Online trening
for alle

Styrke

En styrketime med lav til moderat intensitet. Passer for deg som har behov for å øke styrke og balanse i bena, men som ikke har behov for ganghjelpemiddel. 

Stående trim

Stående trim er enkle bevegelser/trinn til musikk i stående, hvor målet er å både bli litt andpusten og svett, og ikke minst å få fram smilet og treningsgleden. 

Morgentrim

Aktivitet som gir en positiv start på dagen, der pust, kropp og «sjel» får forberedt seg på en ny aktiv dag. Det vektlegges å oppnå en god ventilering av lungene, god holdning og bevegelighet. 

Mediyoga

Dette er en time som består av yogastillinger, pusteøvelser, meditasjon og avspenning til beroligende musikk. Øvelser for å komme i kontakt med og balansere kropp, sinn og sjel.

Mensendieck

Målet i mensendieck er at deltakerne klarer å overføre det man lærer og opplever i treningen – til hverdagen. Gjennom aktive øvelser og veiledning erfares hensiktsmessig kroppsbruk og forholdet mellom spenning og avspenning.

Kropp i balanse

En rolig time for stressreduksjon, mentalt nærvær, balansert holdning, et avspent bevegelsesmønster og fri pust. Vi bruker øvelser fra Mindfulness, Yoga, Tai Chi og Basal Kroppskjennskap.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga er en aktiv og dynamisk form for yoga, som består av kroppsøvelser, pusteøvelser, meditasjon og mantra. Noen av øvelsene er rolige og noen utfordrende.

Kondisjon/Styrke

Enkel og effektiv kondisjon/styrke-time uten koordinasjon/trinn. Passer for deg som har noe erfaring med trening  og for deg som er godt trent. Nivået kan tilpasses.

Puls m/styrke

Puls med styrke: Dette er en kondisjon- og styrketime til musikk. Enkle trinn og effektiv trening for hele kroppen!  Dette er den tøffeste trinn-timen vi har! Her er det både hopp og løp, men instruktøren viser også roligere alternativer. 

Timeplan fra og med 3. januar 2023

Dette er et eksempel på en timeplan for en vanlig uke.*

Mandag

Morgentrim (stolgym)
Røros Online
Anett Sauer (oppstart 9/1)

Puls med styrke
Friskvern Online
Ambulerende

Stretching
Friskvern Online
Mari Skancke

Mediyoga
Friskvern Online
Tone Rosenvinge

Styrke 1
Helsefort Online
Erlend Råum

Stående trim (oppstart 9/1)
Steffensrud Online
Sunniva Nilsen

Avspenning Jeløy (oppstart 9/1)
Benedicte Tvedt

Nyhet! Mix dans
Friskvern Online
Heidi Bråten Fure

Terapeutisk Hathayoga
Friskvern Online
Mette S-Nilsen

Tirsdag

Styrke og balanse
Røros Online
Anette Nordsett-Carr

Voksen puls
Friskvern Online
Julie Vister Nordbø

Kropp i balanse
Friskvern Online
Mette Schrøder-Nielsen

Kundaliniyoga
Friskvern Online
Marianne Skarholt

Klassisk yoga
Friskvern
Mari Skancke

Onsdag

Kropp i balanse
Friskvern Online
Ambulerende

Morgenstrekk
Jeløy Online
Hanne Nielsen

Mensendieck
Friskvern Online
Elise Reiten/
Jørgen Bøckman Mæhre

Mediyoga
Friskvern Online
Tone Rosenvinge

Puls med styrke
Friskvern Online
Elise Reiten

Torsdag

Styrke express
Friskvern Online
Mads Huse

Voksen
Friskvern Online
Mari Skancke

Mediyoga
Friskvern Online
Marianne Skarholt

Fredag

Morgenspinning
Helsefort Online
Ann Kristin Storløkken

Mediyoga
Friskvern Online
Tone Rosenvinge

Mix dans
Friskvern Online
Marit Bremer

Stretching
Friskvern Online
Mari Skancke

Voksen
Friskvern Online
Hanne Ringdal

Avspenning
Fram Online
Heidi H Hansen

Lørdag

Styrke Express
Friskvern Online
Ambulerende

*Endringer kan forekomme. Se programmet i appen for oppdatert timeplan, eller se oppdatert timeplan her.

Unicare Aktiv Online

Online trening i din egen stue
NOK 199 Pr. mnd.
  • Tilgang til alle timer
  • En måneds oppsigelsestid
  • Direkte og interaktiv trening
  • Profesjonelle instruktører
  • Enkelt å bli med
Nyhet