Aktiv Online

Online trening
for alle

Styrke

En styrketime med lav til moderat intensitet. Passer for deg som har behov for å øke styrke og balanse i bena, men som ikke har behov for ganghjelpemiddel. 

Stående trim

Stående trim er enkle bevegelser/trinn til musikk i stående, hvor målet er å både bli litt andpusten og svett, og ikke minst å få fram smilet og treningsgleden. 

Morgentrim

Aktivitet som gir en positiv start på dagen, der pust, kropp og «sjel» får forberedt seg på en ny aktiv dag. Det vektlegges å oppnå en god ventilering av lungene, god holdning og bevegelighet. 

Mediyoga

Dette er en time som består av yogastillinger, pusteøvelser, meditasjon og avspenning til beroligende musikk. Øvelser for å komme i kontakt med og balansere kropp, sinn og sjel.

Mensendieck

Målet i mensendieck er at deltakerne klarer å overføre det man lærer og opplever i treningen – til hverdagen. Gjennom aktive øvelser og veiledning erfares hensiktsmessig kroppsbruk og forholdet mellom spenning og avspenning.

Kropp i balanse

En rolig time for stressreduksjon, mentalt nærvær, balansert holdning, et avspent bevegelsesmønster og fri pust. Vi bruker øvelser fra Mindfulness, Yoga, Tai Chi og Basal Kroppskjennskap.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga er en aktiv og dynamisk form for yoga, som består av kroppsøvelser, pusteøvelser, meditasjon og mantra. Noen av øvelsene er rolige og noen utfordrende.

Kondisjon/Styrke

Enkel og effektiv kondisjon/styrke-time uten koordinasjon/trinn. Passer for deg som har noe erfaring med trening  og for deg som er godt trent. Nivået kan tilpasses.

Puls m/styrke

Puls med styrke: Dette er en kondisjon- og styrketime til musikk. Enkle trinn og effektiv trening for hele kroppen!  Dette er den tøffeste trinn-timen vi har! Her er det både hopp og løp, men instruktøren viser også roligere alternativer. 

Kalender 2022

Dette er et eksempel på en timeplan for en vanlig uke.*

Mandag

Puls med styrke
Friskvern Online
Grete Steene-Johannessen

Mediyoga
Friskvern Online
Tone Rosenvinge

Styrke 1
Helsefort Online
Monika Kvam/Truls Torvik

Styrke Express
Friskvern Online
Mads Huse

Terapeutisk Hathayoga
Friskvern Online
Mette S-Nilsen

Tirsdag

Fy Fillern
Røros Online
Anette Norseth-Carr

Kundalini Yoga
Marianne Skarholt

Onsdag

Kropp i balanse
Friskvern Online
Ingebog Landstad

Mensendieck
Friskvern Online
Elise Reiten/
Jørgen Bøckman Mæhre

Mediyoga
Friskvern Online
Tone Rosenvinge

Nakke-Skulder-Rygg
Friskvern Online
Elise Reiten

Torsdag

Voksen Basis
Friskvern Online
Nina Bloch-Hansen

Mediyoga
Friskvern Online
Marianne Skarholt

Fredag

Mediyoga
Friskvern Online
Tone Rosenvinge

Stående trim
Steffensrud Online
Kristiane Dragseth/
Sunniva Nilsen

Lørdag

Styrke Express
Amulerende instruktør

*Endringer kan forekomme. Se programmet i appen for oppdatert timeplan.

Unicare Aktiv Online

Online trening i din egen stue
NOK 199 Pr. mnd.
  • Tilgang til alle timer
  • En måneds oppsigelsestid
  • Direkte og interaktiv trening
  • Profesjonelle instruktører
  • Enkelt å bli med
Nyhet

© 2021. Alle rettigheter reservert Unicare Holding AS

Hvordan fungerer det?

Du booker deg inn på ønsket time via appen Unicare Friskvern, velg anlegg Unicare Aktiv Online. Følg instruksjonen under når du skal bli med på en treningstime via Teams eller Zoom:

  • Du trenger en smarttelefon, nettbrett eller PC/mac for å delta.
  • Du vil motta en epost med en link, samme dag som timen går.  
  • Har du spørsmål? Send e-post til aktivonline@unicare.no.