Egentrening

Er du ute etter en praktisk måte å komme i form, øke styrken din, eller forbedre din fleksibilitet? Da er våre videoer for egentrening det du trenger!

Videoer for egentrening

Yoga og rolige timer

Mette Schrøder-Nielsen

60 minutter

Øvelser for å komme i kontakt med- og balansere kropp, sinn og sjel. Timene består av yogastillinger, pusteøvelser, meditasjon og avspenning til beroligende musikk. Fokus på helheten i mennesket. Passer alle uansett alder, kjønn og helse. Kan gi gode helseeffekter.

Tone Rosenvinge

60 minutter

MediYoga er utviklet ved MediYoga Institutet (MI) i Stockholm, og er en terapeutisk yogaform som tar utgangspunkt i klassiskKundaliniyoga – en av de eldste former for yoga man kjenner til.

Mari Skancke

15 minutter

Få en fin start på dagen eller ett avbrekk i løpet av dagen med en kort yoga seanse. Vi starter med pusten og tar deretter for oss solhilsen A med noen variasjoner etterhvert.  

Mari Skancke

7 minutter

Seansen er perfekt om du er stram på fremsiden av hoftene og om du sitter mye i løpet av dagen. Vi tar for oss tøying av muskulatur over hofteledd. Vi jobber aktivt så er får du løsnet godt opp. Anbefaler å være noe varm i kroppen på forhånd for å oppnå ett større utbytte. 

Tone Rosenvinge

15 minutter

Det lange, dype, bevisste åndedraget: Vær tålmodig og ikke strev, det tar tid å øve på det dype pustet når du ikke har gjort det før. Ofte kan det være anspente pustemuskler som det tar tid å få til å slippe.  Dyp pust skaper ro, gir klarhet og tålmodighet. Du stimulerer det autonome nervesystemet og beroligende hormoner aktiveres. Forbedrer blodsirkulasjon, »vasker hjernen», påvirker din totale helse.

Mari Skancke

Klassisk yoga er en fysisk krevende yogaform som utfordrer hele kroppen. Timen omfatter det mentale gjennom pusteteknikker, avspenning og mindfulness, og det fysiske gjennom enkle til mer krevende dynamiske bevegelser og statiske posisjoner. Øvelsene gjøres liggende, sittende og stående på matte. Yogaformen bidrar til økt muskelstyrke, økt bevegelighet, energi og indre ro.  

Heidi Håkonsen Hansen

30 minutter

Avspenningen følger “Jakobsens progressive avspenningsteknikker”, hvor du blir involvert i avspenningen gjennom aktivt å spenne opp og avspenne muskulaturen. Dette for å bli mer bevisst egen spenningstilstand, og gi verktøy for å klare spenne av.

Sandra Volden

20 minutter

Dette er en økt som tar deg igjennom en rekke forskjellige selvhjelpsstrategier for stivhet i nakke, skulder og kjeve. Økten retter også fokus mot pusten og hvordan du selv kan regulere spenningsnivået ditt. Timen er laget for tinnituspasienter med somatosensoriske plager, men kan også være nyttig for deg med generell nakke, skulder og kjeve problematikk. 

Styrke

Mads Hammerø Huse

15 minutter

Dette er en styrke express-økt med fokus på muskelgrupper i overkropp. Enkle basis øvelser for stabilitet over korsrygg og bekken. Økten har varighet på 15 min. 

Martin Hammerø Huse

28 minutter

Dette er en styrke økt hvor du bruker små matter, ullsokker eller kluter med lav friksjon for å gjøre en rekke ulike øvelser. En intensiv styrketrening som utfordrer hele kroppen.

Mads Huse

15 minutter

Dette er en styrkeøkt med fokus på styrke og stabilitet i mage/rygg! Øvelsene gjøres på tid over 4 serier. Du trenger kun en matte for å delta.

Elise Reiten

15 minutter

Målet i mensendieck er at deltakerne klarer å overføre det man lærer og opplever i treningen – til hverdagen.  Treningen øker kroppsbevissthet. I denne treningsøkten får du øvelser som er spesielt gode for nakke, skulder og rygg.  

Elise Reiten

20 minutter

I denne treningsøkten instruerer Elise øvelser i både stående og liggende på matte; alt med mål om å styrke og bevege ryggen.

Anett Sauer

25 minutter

Dette er en treningsøkt som gjennomføres på stol. Enkle bevegelser til musikk; kondisjonstrening, koordinasjon og styrke for armer og mage.

Heidi Bråten Fure

30 minutter

En time for deg som liker å bevege deg til god musikk! Enkle trinn hvor fokuset er å ha det gøy og få en god treningsøkt. En blanding av ulike dansestiler som latin, swing, og disco. Du treninger ikke danseerfaring eller god koordinasjon.

Marit Bremer

30 minutter

En time for deg som liker å bevege deg til god musikk! Enkle trinn hvor fokuset er å ha det gøy og få en god treningsøkt. En blanding av ulike dansestiler som latin, swing, og disco. Du treninger ikke danseerfaring eller god koordinasjon.

Anette Nordsett-Carr

40 minutter

Effektiv styrketime der vi bruker kroppsvekt for å trene hele kroppen. Balansen blir også utfordret, og timen passer godt for de som har behov for å styrke kneledd, hoftestabiitet, rygg og kjernemuskulatur. Gjøres stående og liggende på matte. Nivået kan tilpasses, med fokus på teknikk og tid på god gjennomføring. Det stilles ingen krav til utstyr, men har du vekter så kan det fint brukes i timen og alternativ vises på øvelsene.

Erlend Råum

40 minutter

I denne timen får du introduksjon til styrketrening og øvelser du kan gjennomføre hjemme. Har du en matte og evt. en treningsstrikk er det en fordel. Passer for «nybegynnere» og for deg som trenger litt ekstra motivasjon.  

Unicare Aktiv Online

Online trening i din egen stue
NOK 199 Pr. mnd.
  • Tilgang til alle timer
  • En måneds oppsigelsestid
  • Direkte og interaktiv trening
  • Profesjonelle instruktører
  • Enkelt å bli med
Nyhet